小暑是二十四节气中的第十一个节气，一般在7月7日或8日这一天。小暑是夏季的第二个节气，也是夏季的中期，属于夏末时节。小暑的到来，气温开始升高并进入长时间高温、高湿的气候，我们需要通过饮食来调节身体，保持健康。
一、喝茶
小暑的气温高，人的代谢也会加速，因此我们会在这个季节感觉特别渴。虽然饮料种类很多，但是我们推荐的是茶。
简单来说，茶是有清凉解渴功效的，特别是白茶和绿茶比较适合小暑食用。如果体质偏暖，多饮茶水是非常有益的。
二、多喝粥
小暑如同其它夏季节气一样，需要充足的水分。喝粥是一个不错的选择，比如莲子粥、绿豆粥等等都是很受欢迎的夏季粥品，凉性粥品虽不能长期吃，但可以暂时缓解口渴、轻松消暑。
三、多吃水果
夏天天气炎热，往往容易感到疲劳，并且需要大量的补水。此时，水果成为了最好的食物之一。
水果可以增加身体的水分，同时也可以提供适量的糖分，让人快速恢复精力。最适宜的水果有西瓜、草莓、橙子等。另外，生吃水果还能保留水分和营养成分，比如头晕目眩的时候，可以选择吃一个香蕉或者苹果，可以很快恢复精神状态。
四、多吃蔬菜
小暑是夏季的中期，气温高湿，细菌及其它微生物也就活跃了起来。为了让身体更有抵抗力，建议多吃一些蔬菜。
绿色蔬菜富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，如菜心、芥菜、雪里蕻、茄子、彩椒等。黄绿色蔬菜和深色蔬菜则富含抗氧化物质，在气候变化等不良环境下，对身体的维护更有益处。
总结
小暑是夏季最炎热的时期，需要大家更多的关注和照顾。饮食与调理是关键的方面，我们需要坚持正常的作息，多喝柠檬水、绿豆汤等，以及多吃水果蔬菜一类的富含水分的食品，这样就可以更好地经受住季节的变化，保持身体健康。
