小暑是二十四节气中的第十一个，依照农历定在每年的7月7日或8日，小暑之后太阳开始逐渐向南偏西移动，天气也开始炎热起来。在此期间，我们应该注意合理膳食和健康生活方式，下面就为大家介绍一些小暑养生的知识。
1、清淡饮食
在小暑期间由于气温不断升高，我们的食欲也相对会有所下降，因此应该以清淡的饮食为主，适量多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物，比如辣椒、葱、姜等。同时，也要避免过于油腻的饮食，如炸鸡炸薯条等，以免影响肠胃消化和休息。
2、多喝水
气温逐渐升高，人体内水分的需求也会增加，因此我们应该每天多饮水，以补充身体所需的水分。同时，在选水时，要选自然安全无污染的饮用水。
3、适当运动
在小暑时节，很多人容易感到疲倦和懒散，因此适当的运动可以帮助我们提升身体的抗病能力，也可以排除我们身体的疲劳感。推荐适量的健身运动，如跑步、体操、瑜伽等。
4、保持良好的睡眠习惯
小暑期间，气温较高，很容易导致晚上睡觉时出汗和失眠，因此我们应该保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，减少夜间饮水等，以保留和竹板凉席等来温度的差异，调节好基础体温，达到良好的睡眠状态。
总之，小暑时节虽然天气炎热，但只要我们遵循适当的养生方式，就可以保持优雅、健康、走在科学上。希望大家能够以心态平虑，享受这个夏日时节。
