小暑是二十四节气中的第11个节气，其含义为“暑气微降”。这一节气时节，气温高，人体易流失气血，气虚血弱，呈现出疲倦、食欲不振、面色暗黄等显现。因此，应特别注意饮食保健，补气血，提高身体免疫力。
中医认为吃什么补气血？
中医认为，食疗正是解决贫血的最好方法。以下列举几种适合小暑季节补气血的食物：
1.红枣：红枣味甘、性温，具有补气、养血、安神的功效。小暑时节，我们可以每天吃上10颗左右的红枣，既能补气血，又能加强胃肠消化功能。
2.黑豆：黑豆是宁神、养胃、补脾、补肾的滋补食品，尤其适合小暑时节进补。黑豆煮汤或炒菜都是不错的食用方法。
3.龙眼干：龙眼干是滋补养血的佳品，味甜、性温，具有补心安神、补脾养胃的作用。小暑时节可以食用。它适合炖鸡、猪骨或羊肉，具有补气血、强身健体的功效。
4.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和核黄素，常食可以补氧化镁和锌。此外，它还可以帮助我们改善肠胃的消化和吸收功能，维护肝脏的健康。小暑时节，可以生吃或烹调，配合其它菜肴食用。
5.蜂蜜：蜂蜜温和而有营养，补气、养血、润肺、滋阴清热、止咳化痰。小暑时节喝蜂蜜水或加到饮品中，特别适合缺乏气血的人食用。
需要注意的是，小暑季节虽然饮食可补气血，但应当以适量为原则，避免吃得过多引发脾胃不和。另外，有些人可能会因为身体存在一定问题，例如肠胃不好或者脾虚等情况，推荐最好在医生指导下进行调理。
在小暑时节，合理调整饮食，摄取适量的营养成分，有助于提高机体的免疫力、增强体力、调节内分泌平衡。布置到这个自己，我期待各位朋友们都能拥有一个良好的身体素质，快乐地生活！
