秋季，气温逐渐降低，气候干燥，加上小孩身体的生长发育使得免疫力相对较弱，非常容易出现体虚的情况，如疲劳、口干、食欲减退、容易感冒等。针对这些问题，我们可以通过食疗来调理，让小孩的身体再次升级。
1.多喝汤
汤有补气、补血、养颜的功效。在秋季，选择适合小孩的营养汤羹，比如肉汤、菇汤、蛋花汤、米粉汤等，可以很好地补充小孩的气血，增强免疫力。
2.食用温补食材
在秋季，我们可以选择温性食材，如红枣、核桃、芡实、山药等，这些食材含有较高的营养价值，能够有效增强体质，改善小孩体虚的问题。
3.多吃蔬菜和水果
蔬菜中富含维生素和矿物质，可以增强小孩免疫力，提高身体的抗病能力。在秋季，我们可以选择较为“湿润”的蔬菜，如南瓜、玉米、芋头等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以提供足够的水分和营养，有利于消化和吸收，使小孩更健康。
4.少吃辛辣刺激性食品
在秋季，我们应该减少给小孩食用辛辣、刺激性食品和容易产生湿气的食物，如辣椒、芥末、生姜等，因为这些食品过多地食用可能会引起胃肠道不适，还会加重体质虚弱的症状。
5.适量运动
小孩子在秋季运动是有必要的，但需要注意掌握好运动的力度和时间，以防过度运动导致身体过度疲劳。适当的运动可以帮助调节身体机能，增强免疫力。
总之，在秋季，针对小孩子的食物选择和健康管理至关重要。我们应该尽可能地为小孩子提供丰富多样的营养，搭配恰当的运动，维护他们的身体健康，让他们能够健康快乐地成长。
