冬季怀孕上火吃什么好?中医小妙招帮你解决!

2023-05-30    来源:中医养生网

天寒地冻,怀孕妈咪们却又感受到了身体内火的燃烧,导致情绪激动、易怒、咳嗽、口干、口臭、口腔疱疹等种种不适。这该咋办呐?之前笔者已经发过一篇“孕期上火怎么办”,难道这就是万能的解决之道?当然不是!本篇文章将重点为大家列举一些上火严重的季节——冬季,通过中医小妙招,传授大家不止是食疗方面,还有穴位按摩、养生调节等方面的知识,让或有上火困扰的妈妈们,迎难而上做冬季上火小能手!

一、孕妇冬季上火的原因

1、饮食原因。冬季天寒地冻,气候干燥,人体容易上火。孕妇的饮食质量和情绪也是很大的因素。有些准妈妈对酸、辣、燥等食物比较喜欢,吃多了也就上火了。

2、室内外干燥。为保持温度、防止冷空气进入,家庭采取这种人造气候管理措施之后,房间内空气不流通、清洁度不够,干燥度和湿度不合适,也容易刺激孕妇上火。

3、饮食不规律。忙碌的城市生活让准妈妈们无法按时吃饭,导致胃口欠佳,欠缺营养,加上夜晚睡眠不足和睡眠质量不佳,导致身体上火。

二、中医小妙招,有你想要的

1、按摩穴位。中医认为,按摩一些人体具有调节和促进气血运行的穴位,能够解决人体内部的一些问题。而要缓解孕妇冬季上火,你可以试试涌泉穴按摩。涌泉穴位于脚掌中心的前1/3位置。

按摩步骤:①坐在椅子上,将一只脚跷起来;②大拇指、中拇指、小拇指三指并拢,固定住涌泉穴,食指手指并合,以手指基部轻压涌泉穴,然后转动手指,从上向下松开手指;③轻柔地按摩涌泉穴15分钟,每晚按摩一次。

2、冬季上火食物。对冬季上火身体的准妈妈,建议尽量在饮食中选择祛火的食品,首先是粳米、糯米、莲子、芡实、赤豆、豆蔻、花生、银耳、蘑菇等;其次是保持水分摄入,每天摄入水和白开水各不要少于1500毫升;还有多维生素B、VC,能防止准妈妈因食欲减退而引起贫血。

3、小养生。在家中多进行透气性好的运动。空气好的地方可以多多逛逛街、进行户外运动。冬天空气干燥,在屋子里养点多肉植物、进行通风把怀孕的房间调湿。可以睡前泡脚泡澡等等,安排养生时间,有效缓解孕妇们的上火症状。

总之,针对妈妈们在冬季怀孕中上火需要注意的问题,采取中医小妙招和富含维生素、高纤维、高铁等食物的饮食,保证身体健康,让孩子健康成长。须知孕期营养和孕期营养需求量不同,按照个人情况多方面地补充适量的维生素和矿物质,才能妈咪和宝宝都能同步健康呦!

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