随着季节更替，天气渐热，小朋友们容易感受到上火的烦躁感。当然，上火了该如何调理还需要通过中医特别是中药的调理才能够达到较好的效果。
首先，我们来了解一下什么是上火。
（一）上火
上火是中医学里面的术语，它并不是直接的指身体发热，而是因体内有过多的阴虚火盛。上火要与感冒、发热、感染等疾病区别开来。
上火的表现形式主要有：
口干、舌燥、流口水、咽喉干痛；面颊泛红、目赤发痒，失眠等。
（二）上火的症状
综上所述，如果孩子出现口干、口臭、便秘（或者大便干燥）、尿赤，常常失眠、记忆力下降；或者经常感觉口琴，感到浑身燥热等症状，这就是上火的表现。
那么，5岁的宝宝上火吃什么好呢？
（一）第一种：降火食物
1、薏米
薏米有清热利湿的作用，可以调节身体的阴阳平衡。
2、芹菜
芹菜富含膳食纤维和矿物质，具有清热解毒、利尿消肿的作用。
3、菠菜
菠菜含有丰富的叶绿素和维生素C，可以镇静神经、调节心理状态。
（二）第二种：多喝水，多运动
让孩子多喝水，多参加户外运动，促进新陈代谢提高排泄能力。同时，应避免给孩子喝太多的碳酸饮料，以防刺激身体。
（三）第三种：注意饮食
尽量避免孩子吃辛辣刺激、炸腻油腻等食物。可以增加新鲜果蔬、豆制品、鱼虾等，营养丰富且对身体有益。
（四）第四种：适当服用中药
如果孩子上火严重，可以到医院或者药店咨询中医师，适当服用一些中药，可以达到较好的缓解效果。
除了以上四种方法外，家长们还应该加强孩子的体育锻炼，增强身体的抗病能力，保障孩子的健康成长。
总之，5岁的宝宝上火吃什么好，首先要从平时的饮食、锻炼和生活习惯入手，适当的中药调理也是保护孩子身体的好方法。但同时也要注意，如果孩子上火精神状态比较差，可以适当疏导心理，使孩子在健康快乐的环境下茁壮成长。
