人到了老年，身体不如以前了，但是我们并不会想停下我们对生活的热爱。所以，养生变成了老年人十分关心的问题。
老年人应该如何养生呢？首先，老年人需要注意保饮食。他们应该少吃富含脂肪、糖分和盐的食物，而要多吃富含维生素、蛋白质及某些微量元素的食物。
老年人今后的饮食该如何搭配呢？首先是少食多餐，饮食多以清淡、柔软、易消化为主。其次，每日的饮食应该健康多样，尽量少吃单一的食品。老年人多吃的食物有：
1.米饭：米饭营养丰富，还有美容养颜的功效。
2.全麦面包：膳食纤维和维生素丰富，能够降低心脑血管病发病率。
3.肉类：天然的蛋白质和铁元素，但不宜食用瘦肉，过多吃肉也会导致胆固醇升高。
4.鱼类：富含蛋白质、钾、硒、铁、锌等微量元素，但不宜生吃，容易中毒。
5.豆类：含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、维生素和矿物质。
6.杂粮：富含大量的膳食纤维和维生素，可以降低血脂、预防心血管疾病。
7.蔬菜：各种蔬菜富含丰富的维生素和矿物质，具有抗氧化、降低血脂等作用。
8.水果：富含膳食纤维和多种维生素，可以预防老年痴呆、防癌等。
9.牛奶：富含高质量的蛋白质、脂肪、钙和磷等营养素。
老年人应该尽可能的去做一些适合自己的运动，长期坚持可以增强身体的免疫力和体质。养生方法不仅在于保持良好的作息和饮食习惯，还有心态的影响，保持愉悦心情和积极的心态也是老年人的重要的养生方式。
当然了，每个人的身体状况不同，养生方式也有所差别，所以要根据自身情况来规定饮食和运动计划。如果有什么不确定的地方，不妨可以去医院找专业的医生进行咨询。
总之，我们应该珍惜我们的身体，不要一味地沉迷于功利，让我们享受生活当中每一份美好。
