很多人减肥的时候都会特别在意晚餐的饮食，因为晚上休息时间长，不运动，卡路里摄入过多，容易导致脂肪堆积。所以，晚餐吃什么能够减少卡路里呢？以下是一些健康的食谱建议：
1.吃鸡胸肉
鸡胸肉是低脂高蛋白的食物，适合作为减肥餐的主菜。鸡胸肉蒸着吃或者用它来搭配沙拉会非常合适。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有很多的纤维，可以让人产生饱腹感。在晚餐吃的时候要将副菜中的炭水化合物放到最少，多吃蔬菜能够降低饮食的卡路里。
3.少食面食
在减肥期间，要减少高热量的面食摄入量，如意面、拉面等等。在晚餐的时候选择一些含有较低卡路里的粗粮，比如黑米、糙米和小米等。
4.喝汤
喝汤可以持续产生饱腹感，但是汤的卡路里相对食物会较低。
5.烘焙食品改造
夜宵控制的难点在于小吃和甜点。这时候，可以通过改造原料来减少高糖份和高卡路里。为了减少油脂，可以将饼干、薯片等放进烤箱里烘烤。
总结来说，减肥期间，在晚餐的时候要尽量减少摄入高热量的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮和一些含有低脂高蛋白的食物。控制晚餐卡路里固然重要，但是我们还需要遵循科学合理的饮食方式，搭配适量的运动才能够健康的瘦下来。
