在孩子生长发育的过程中，贫血是一种比较常见的病症。贫血的主要原因是红细胞内的血红蛋白含量不足，导致氧气的输送不能满足机体的需求，随之出现的诸多症状如头晕、乏力、皮肤发黄等影响了小朋友的身体和生活。那么如何补充正确的营养来缓解这一现象呢？
1. 常见的营养素。小朋友贫血需要注意摄入的铁、叶酸、维生素B12等营养素的含量。
铁的摄入非常重要，因为它在血红蛋白的形成过程中起到至关重要的作用。对于婴儿来说，母乳或配方奶是最好的铁来源；对于幼儿和儿童来说，可以通过食物摄入一些富含铁的食品，如瘦肉、鸡蛋、鱼及豆类等。
叶酸在细胞分裂、DNA和RNA的合成中都发挥了重要作用。食物中富含叶酸的食品包括绿叶蔬菜、豆类及坚果等。
维生素B12是帮助维持红细胞正常的生长与功能。好的维生素B12来源包括瘦肉、蛋类及牛奶等。
2. 红肉的饮食。
红肉富含铁、锌、维生素B12和蛋白质，对于小朋友的身体非常重要。幼儿和儿童的每餐中应该摄入约1-2盎司的红肉，比如牛肉、猪肉等。
3. 膳食纤维的摄入。
增加小朋友膳食纤维摄入量可以帮助促进肠胃的健康，同时也可以帮助身体吸收其他营养素。全谷类、水果和蔬菜都是富含膳食纤维的食物，应该在孩子的日常饮食中适量添加。
4. 均衡饮食。
不同的食品都含有不同的营养素，孩子需要均衡地饮食。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，限制高糖和高脂肪食品的摄入，这些都是保障孩子健康的必要因素。
最后，如果孩子出现贫血等症状，应该尽早到医院进行检查，了解病因后对症治疗。同时，家长要让孩子养成良好的饮食习惯，摄入足够的营养素，增强身体免疫力，减少疾病的发生。
