女性肾阳虚表现为手脚常发凉、腰膝酸软、性冷淡、月经不调等症状。而对于女性来说，良好的肾阳是重要的，不仅会影响到健康，也会对美容产生不良影响。
中医提倡“滋阴补阳”，调整身体内部失衡状态。那么，女性肾阳虚应该如何快速调节呢？
一、食物：
1.肉类：适当食用猪肺、羊肉、牛肉等肉类，能够补肾肺，使身体温暖，改善体质。
2.海鲜：虾、蟹、贝类含有富含锌，能够帮助女性平衡内分泌，改善症状。
3.果蔬：应多吃黑豆、黑枸杞、桂圆等难得的黑色食品，因为黑色食品富含纤维素、多酚等的精华成分。而且，黑色食品有助于养肾阴、益精补血。
二、运动：
肾阳虚的女性应该积极锻炼身体，增强肌肉力量，改善冷感。推荐几种不会让肾受伤，又能养肝提肛，加强身体内部机能的运动。
1.瑜伽：瑜伽可以锻炼深层肌肉，增强姿势控制能力，改善姿势不正确所引起的任何不适感。
2.慢跑：慢跑不仅能减脂，还能抗寒，预防各种疾病。当然，对于初学者来说不要过于疲劳，控制好运动的时间和量度。
三、中药：
1. 党参
党参是一种常用的中药，能够有效的补益气血、调整身体机能，增强免疫力，对肾阳虚有一定的治疗功效。
2. 枸杞
枸杞不仅含有丰富的天然维生素和多种氨基酸，更有明显的补肾、益精功效。
3. 仙人掌
仙人掌在中医中也是比较常用的一种中药，可以滋阴补阳。其中的有机酸可以刺激肝脏合成蛋白质，也可以预防肾脏损伤。
女性肾阳虚是一种比较常见的亚健康状况，但是我们可以通过适当饮食、加强锻炼、带药物治疗等方式来改善肾阳虚的症状，提升身心健康水平。但是，注意，肾阳虚的原因较为多样，适宜选用个人专业医生进行诊断，制定个人化的治疗方案。
