孕期的营养调配已经成为很多准妈妈们所熟知的问题。那么，当你迎来了宝宝的降生后，又应该怎样为自己的身体“报销”呢？
产后饮食需要注意什么？
首先要明确的是，产后恢复期通常会持续数月时间，身体的调节需要循序渐进，不能急于求成。一开始，母乳是新生儿营养的主要来源，因此，新妈妈们的饮食选择应以营养均衡为原则，且为宝宝的健康奠定了良好的基础。
1、碳水化合物：蔬菜类、新鲜水果、粗粮是产后饮食中不可或缺的重要食材。
2、蛋白质：瘦肉、鱼、蛋类等蛋白质的含量较高的食物，有助于产后身体的修复和产后食欲的稳定。
3、水分：多次分娩后的身体需要及时供给水分，根据个人口感选择到公共场所的白开水或泡一些菊花枸杞茶为身体加油。
除此之外，新妈妈对食物摄入会更加在意，那么有关五谷杂粮、糯米及油脂等高热量食物，也需要适当控制。
中医上，产后饮食需要注意什么？
中医学认为，大多数女性在生育这一阶段中都会出现气血两虚、阳气不足的情况。为了使充满正气的身体持续保持健康状态，在产后饮食上，可以将口感清淡、温和的食材进行搭配，如米饭、白菜、枸杞、花生、鲈鱼等食品应该成为新妈妈们的食谱中不可少的元素。
同时，4~6个月内的产妇需要避免冷食、刺激性食物等，保证身体的正常代谢与体温的调节，适当进补以收到身体补益之效。
无论你选择中西式的产后饮食，一定要注重“适度平衡”的原则，养成良好的饮食习惯，对自己和宝宝的身体健康更为重要。
