随着生活节奏的不断加快，很多人的身体出现了虚弱疲劳的情况，其中就包括了血气不足和胃口不佳。那么如何通过食物来迅速补充能量和改善身体的状态呢？下面我们来介绍一些中医药中常见的补气血和养胃的食品。
1、补气食品：黄豆、黑豆、莲子、芝麻、山药、枸杞子等，可以用来煮粥或煲汤，营养丰富且易于被身体吸收。而菠菜、苋菜、芹菜、荠菜、海带等蔬菜也富含铁质，适量服用可以补充血气。
2、养胃食品：白木耳、银耳、黑木耳、山楂、薏米、红枣等都有调理胃肠的功效。其中薏米可以用来煮粥或泡水喝，有助于降低胆固醇，还可以帮助排出身体中的湿气。红枣含有丰富的营养成分，还可促进血液循环。
3、补血食品：红薯、红枣、花生、黑豆、桂圆等，营养价值高且适合长期食用，特别是女性朋友可以多吃一些补血食品来调节生理周期。
以上是一些典型的补气血和养胃的食品，但是具体应该怎样搭配食用呢？以下是一些推荐的食谱：
1、芝麻山药粥：将山药切成小块，与小米和芝麻一起煮粥，适量加入白糖调味。
2、银耳莲子汤：将银耳和莲子煮成汤，可以适量添加冰糖和红枣。
3、荠菜豆腐汤：将荠菜和豆腐一起煮成汤，适量加入盐和鸡精提味。
4、红枣核桃粥：将核桃米磨成粉末，与小米、红枣一起煮粥，适量加入蜂蜜。
总而言之，在选择补气血和养胃的食物时，需要根据自己的身体情况和口味喜好来搭配。此外，不同的季节也需要注意食谱的调整，以适应不同的气候和环境条件。最后，希望大家都能够通过健康合理的饮食来改善身体状态，保持健康！
