现代人血气不足、气短体虚的现象越来越常见，不少人把这归咎于忙碌的生活和压力大。但实际上，日常饮食中缺乏补气养血的食物也是原因之一。中医认为，人体气血是健康的基础，若气血不足，就会引起各种疾病。因此，补气养血的膳食调理尤为重要。以下几种常见但高效的水果可以起到补气养血、保持健康的效果。
一、红枣
红枣被当作中医材料，在经典医池中被认为是最补气补血、调理气血的补品之一。红枣所含的铁质是极易被人体所吸收的，是治疗贫血的理想食品。除此之外，还具有提高人体抗氧化能力、促进免疫功能和营养吸收等非常好的作用。许多人也喜爱以红枣蒸蛋或煮粥来食用，既补气又养血。
二、枸杞
在中医中，枸杞子被视为能够预防肝肾亏损、改善视力、滋养身体的上上之选。其中枸杞子所含的二十多种微量元素以及17种氨基酸、5种必需脂肪酸、多种维生素和微量元素，可以说是植物中最营养丰富的食品之一。可以将枸杞泡水或加入糖水中食用，还能烹饪成各种美食。
三、石榴
石榴因其所含的锰、铜、维生素K、维生素C、纤维素等营养丰富，而被视为自然界中最好的医疗食品之一。石榴所含的花青素、鞣花酸、类黄酮等物质有助于降低胆固醇、促进心血管健康、消炎、抗癌等。虽然石榴的吃法有些麻烦，但其对身体的健康益处还是非常明显的。
四、桑葚
桑葚是一种极富营养的水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、氨基酸以及大量的多糖体，为所有水果之冠。桑葚可补益肝肾、养血活血、降脂降压等功效，被视为天然药食两用的极优食品。桑葚常见的吃法是泡茶或加入粥里一起烹调，非常好吃。
以上几种水果都是补气养血的优选食品，不仅味道鲜美，而且具有很高的营养价值和药用价值。如果你也常感觉身体疲惫、精神不振，建议可以多食用这些水果。当然，针对个人体质和疾病的情况，还是需要去医院请教专业医师的意见，寻求更为科学的膳食调理方法。
