气血是我们身体运转所必须的物质，它们的作用可以得到许多中医师和现代医生的肯定。补充气血的方法有很多种，其中最为基本的当属膳食调理。下面我们就来讲讲如何通过食物来补充气血，让身体更加健康。
一、红色食物
红色的食物，如紫菜、红枣、西红柿、草莓等，就是最典型的补气血食品。这类食物会丰富我们的血液、调节内分泌、提高免疫力。人们常说“茄子上冬至”，也就是冬至后最好多吃茄子，这也是因为茄子富含维生素P和维生素C，能够提升皮肤质量和身体免疫力。
二、黑色食物
黑色食品如黑豆、黑芝麻、黑米等，这类食品富含铁质和蛋白质，是补充气血极好的食品。常食黑色食品有利于促进新陈代谢，增强身体机能，增强免疫能力，保持体内正常的酸碱平衡。
三、绿色食物
绿色食品如菠菜、青豆、包心菜等纤维素较高，含有丰富的铁质和矿物质。这些食物可以增加红细胞数量，促进血液的新陈代谢，为身体供应充足的营养，同时也保有强健的体魄。
四、黄色食物
黄色食品如蘑菇、鸭蛋、橙子等，富含丰富的维生素D、B、C。此外，这类食物还可以清除碳水化合物，提高身体新陈代谢能力，增强身体机能。
五、白色食物
白色食品如大枣、白萝卜、雪莲果等，富含蛋白质、矿物质和维生素C，可以增强身体免疫力，减少感冒和其他疾病的发生，帮助身体消化和吸收营养物质。
总之，膳食调理是一种补充气血的极好方式。通过合理食用上述食物，我们就能使身体健康稳定，精索状态较高。当然，饮食注意平衡，不要过量食用某一类食品，否则可能产生反效果，出现不良的身体反应。
