随着现代人生活节奏的加快，越来越多的人开始关注饮食健康。维生素和矿物质是人体必需的营养物质之一，而钙就是其中之一。
钙是人体必需的营养素，它是组成骨骼和牙齿的主要成分，同时也是肌肉、神经、心脏等器官正常运作的必要物质。长期缺钙会导致骨质疏松、易骨折、容易感到疲劳、易患高血压等病症。故人们需要补充适量的钙质以维持身体的健康。
那么该如何获得足够的钙质呢？
首先，我们应该从食物中获取足够的钙质。比如，富含钙的食品有豆制品、鱼虾贝类、奶制品、芝士、叶菜类、坚果、山药等。此外，多晒太阳也可以帮助人体吸收钙质，产生维生素D，进而辅助钙的吸收。
当然，有些人可能因为工作太忙，饮食重荤轻素等原因无法获得足够的钙质，此时可以考虑补充钙片。
那么，如何选择钙片？
首先，应该选择口感好、吸收快的钙片。其次，应该根据自己的具体情况选择钙片的种类，不同的年龄、性别需要的钙质摄入量也不相同。
此外，应该根据自己的健康情况和医生的建议来决定是否补钙，不可盲目进食。同时，在服用钙片时，应该注意不要一次补充过多，避免造成钙超载带来的危害。
总之，钙是维护我们身体健康不可或缺的营养元素之一，我们应该通过多食富含钙质的食物和适当的补钙来保持健康。
