减肥不仅仅是限制热量的摄取，也可以通过选择适合减肥的食物来控制热量的摄取。那么，哪些水果干果可以帮助我们减肥呢？
首先，我们来看看水果方面。水果是很多人喜欢的食物，因为它们美味、健康，而且有丰富的营养成分。但如果我们只是为了减肥而摄取水果，我们需要选择一些低热量、高纤维的水果。
首推柚子。柚子含有少量的糖分，但是一个中等大小的柚子的总热量只有约70卡路里，非常适合减肥时作为零食食用。柚子还富含维生素C，可以增强免疫系统。
其次是草莓。每100克草莓只含有32卡路里的热量，是减肥的好选择。草莓富含维生素C、钾和纤维，具有促进消化的作用。
还有西瓜。西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，每100克西瓜只含有30卡路里的热量，几乎不含脂肪，非常适合减肥。而且，西瓜还富含维生素C和水分，可以帮助我们保持水分平衡。
对于干果来说，我们需要选择天然、低糖分、低盐分、少添加剂的干果进行食用。
第一名当属枸杞干。枸杞干含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素B1、B2、钙、铁等，并且它不含脂肪，低热量，每100克只有热量352千卡。
其次是蜜枣。蜜枣是一种低脂肪、高纤维的食品，含有丰富的氨基酸、矿物质和维生素。蜜枣含糖量较高，建议在减肥时尽量少吃。
最后是苹果干。苹果干含有丰富的钾、维生素C和纤维素，而且它的热量比新鲜的苹果低很多。如果你喜欢吃苹果，那么苹果干无疑是减肥时的好选择之一。
总之，在选择水果和干果时，我们应该优先选择那些低热量、高纤维的食品，这样才能达到减肥的目的。但是，不要忘记，在减肥时，我们需要控制总热量的摄取，任何食品都需要适量食用，才能保持健康和营养均衡。
