在减肥的过程中，许多人都会犯一个错，那就是尽可能地把所有水果都从餐单中划掉。但是，事实上，水果是一种绝佳的健康食品，它们含有各种养分，对我们的身体有着重要的作用。所以说，减肥并不意味着要让你放弃吃水果。
然而，对于那些正在严格控制热量摄入的人来说，选择合适的水果是非常重要的。毕竟，有些水果虽然美味可口，但是含糖量却很高，进食量过大也会造成摄入过量的热量。那么，这些适合减肥的水果都有哪些呢？下面就请我们的中医师来给您科普一下。
首先，西瓜是个不错的选择。它一般都是由水分组成，含有很低的热量和脂肪，而且富含维生素C以及其他营养成分，使人感到饱腹，同时也提供身体需要的能量。 然后，葡萄柚也是一种良好的水果选择。尽管它的口感有些微苦，但是它其中含有大量的水分、和维生素C. 葡萄柚也含有丰富的类黄酮，这种成分有利于促进代谢率，更容易燃烧脂肪，达到减肥目的。
此外还有木瓜，它是含有丰富酵素的水果。而酵素则是人体内本身就有的一种消化酶，能促进人体内脂肪的消化与分解，减少脂肪堆积，同时也有助于消化不良和便秘等。而还有，低糖分而且有助于降低胆固醇水平的草莓，和含有大量的酚类化合物和抗氧化剂的蓝莓，也是不错的水果选择。
然而，还有一些水果还是需要在减肥过程中极力避免。例如香蕉，其糖分含量较高，光是一根香蕉就包含了大约120卡路里的热量。而此外还有菠萝，榴莲,以及甜瓜，这些水果摄入较多可能会促使身体过多摄入多余的热量而难以消化。因而减肥时应避免过多食用这些水果。
总之，选择适当的水果是非常有益于身体健康的。在减肥的过程中也不能随随便便地删掉所有的水果，因为这些水果除了味美之外，还有多种益处，可以给你提供维生素，纤维和其他必需的营养物质和能量。只要您选择适当，并且控制食用量，那么，在减肥的过程中也可以健康地享用水果的美味。
