孕期是女性生命中非常重要的时期，对胎儿和母亲的健康都有着至关重要的影响。在孕期，很多人都会遇到血虚的问题，而血虚除了容易导致贫血外，还易致孕期其他疾病，给母婴带来风险。下面，我们一起来了解一下孕妇补血的较好较快的方法和推荐的食物。
1. 熟土豆
熟土豆含有高量的淀粉，就能够提供充足的卡路里和大量的膳食纤维，便于其减缓孕妈妈血糖水平的剧烈波动。此外，还能提供非常高的维生素C，以促进孕妇的乙酰胆碱合成，快于消除疲惫感。
2. 红枣
红枣是滋补养神的圣品之一，也是备孕期、孕早期及孕中期妇女最常用的滋补食品。红枣有补虚、补气、养血、调养心脾之功，增强机体免疫力。
3. 红糖
红糖是《本草纲目》中根据中医经验而列出的滋补食品之一，含有多种生物活性物质如葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素、钙、磷、铁等，对孕妇的补血肝、滋补肌肤大有益处。
4. 黑芝麻
黑芝麻有益于补肝、肾、黑发和明目，对缓解贫血、改善胃肠功能也有一定的效果，在孕期适量食用黑芝麻有助于提高免疫力，促进宝宝的生长发育。
5. 猪肝
猪肝富含丰富的铁质、蛋白质、维生素A和维生素B族等营养成分，可以有效提高孕妈妈的血红蛋白水平。但孕妇们需要注意的是，如果要吃猪肝，需要煮透，以避免细菌和寄生虫感染。
此外，孕妇补血还可以适量吃一些瘦肉、动物肝脏、蛋类、贝类等食品。但对于一些不适合孕妇吃的食品，如含有药物的中药材、咖啡类刺激性饮品、烟酒以及油炸食品等，孕妇一定要避免食用。
综合来看，除了食疗之外，补血还可以通过中药调理。中医指出，中药用于缓解妇女的月经不调、子宫肿瘤和产后血虚等病症，对孕妇补血也有着显著的作用。但中药是需要依据具体情况来使用的，所以建议到有经验的中医师处请教添加补血的中药组合。
总之，孕期补血确实很重要，而中药与食疗是两条好路。有喜欢的孕妈妈们，不妨试试上述滋补方法，为自己和孩子保驾护航。
