贫血是一种常见的疾病，可能导致人体出现贪睡、易疲惫、虚弱等症状，影响生活质量。中药理学认为，贫血是指机体贫血物质的含量低于正常水平，临床上常表现为血红蛋白和红细胞的数量减少或不足。相信许多人都有贫血的经历，那么，怎样正确预防和调理贫血呢？小零食可能是个好的选择。
小零食的选择
1.麻花：麻花含有较高的蛋白质和维生素B1，并含有糖类和适量脂肪，比方说克麻花含有蛋白质1.7克、脂肪1.2克、碳水化合物17克、维生素B1可达0.05毫克。中医认为，麻花味甘，性温，有补气益血，驱风散寒，除湿止痛的功效。而蛋白质、维生素B1等营养素对预防贫血也很有帮助。
2.蜜枣：蜜枣是一种传统零食，由于其含有适量的维生素C、钙、铁等矿物质，被认为是防贫血的小零食之一。中医认为，枣味甘、咸，性温，具有益脾补气，养血安神的功效。
3.芝麻糖：芝麻糖是一种儿时的小零食，在含有糖类的同时还含有一定量的蛋白质和脂肪。而且中医认为，芝麻味甘，性平，有益补肝肾、健脾长寿，强筋骨等功效。因此，芝麻糖是一个不错的选择，尤其适合女性朋友们预防贫血。
小零食在中医角度下的作用
传统中医认为，防止贫血的要点是要调养好气血，补充适量的营养成分。而麻花、蜜枣、芝麻糖等小零食，能够在平时适当补充营养成分，增加机体对一些矿物质和碳水化合物等的吸收，从而起到调节气血、预防贫血的效果。对于那些日常繁忙、没有多余时间进行正餐调理和膳食搭配的人群来说，小零食可能是最为方便实用、有效的选择之一。
最后，提醒大家，小零食最好在饭后2个小时以上食用，以充分消化营养成分，避免对正常餐饮造成干扰。同时，吃小零食也不是万能的，适量补充是好的，过多的调理可能造成不良的后果。预防贫血还需要注意调理好作息规律、保证身体机体各个系统的平衡，如果发现贫血症状严重，建议尽快到医院进行检查治疗。
