四十岁是女人生命中的一个重要时期，不少女性在这个时期开始暴露出钙摄入不足的问题。身体缺钙会影响到骨质健康、牙齿强度、神经传导等方面，严重影响日常生活质量。钙片作为一种简单易行的补钙方法深受广大女性喜爱。但是，究竟该怎么吃，在选择钙片时需要注意哪些问题呢？我们特邀中医师畅谈补钙问题。
一、食物补钙仍是首选
专家介绍，食物补钙仍然是最优的方式。建议饮食中多多摄入富含钙的食物，如含钙丰富的深色蔬菜、豆制品、鱼虾贝类等。其中，黑芝麻、乌骨鸡和海参也是非常适合女性吃的食物。90%的女性缺钙与饮食不均衡有关，鼓励女性在均衡膳食的基础上适当吃点富含钙的食物，特别是大骨汤、豆腐及乌骨鸡、太子参汤和甲鱼汤、牛奶、酸奶等膳食补钙，对于你保持健康起到至关重要的作用。
二、了解不同钙片类型
如果准备采取钙片补钙的方式，就要认真了解不同类型的钙片。优质钙片应该具有钙元素含量高、溶解速度快、不添加兴奋剂等特点。另外，需要注意的是，不同类型的钙片，适合不同的人群。市场上的钙片分为碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、植酸钙、富锌钙片等许多种。建议在医生的指导下选择更适合自己的钙片。
三、饭后吃钙片
医生提醒，饭后吃钙片可以更好的发挥钙片的效果。因为当胃部开始排空时，酸度相对较低，钙离子更容易被吸收。而且饭后补钙可以避免钙片与食物中的草酸反应对吸收的干扰。
四、运动自我按摩强骨
与钙片的补钙方式相对应的是：中医所提倡的运动自我按摩强骨法。这种运动方式既可以促进身体内骨髓的新陈代谢，又可以锻炼骨头组织的韧性，同时还能对身体起到柔和而有力的按摩的作用。通常，可以选择类似瑜伽或者太极拳之类的轻柔运动，结合一些具有针对性的按摩动作，来达到强身健骨的效果。
总的来说，女性在四十岁后还是应该多关注自己的健康问题，均衡膳食和适量运动加上适当地钙片补充，有利于保持女性的身体健康状态。在选择钙片时需要多听医生的建议，科学补钙才能做到事倍功半。
