身为女性，不少人都会遇到气血不足的问题，而中医认为补气、补血能够帮助身体维持健康、延缓衰老。那么，女性该如何通过食物来补气补血呢？
首先，补气需要依赖肾气，并在大部分情况下需要和补血同时进行。而肾气的储存主要靠肝，因此在补气同时，应该保证肝的功能正常。对于补气效果好的食物，包括：
1. 商陆、黄芪、人参、当归等中草药素材
2. 鸽蛋、蜂蜜、地补丸、鸡肉、鹿肉等血气双补的野味佳品
3. 蛤蜊、核桃、阿胶、花生、红枣、黑豆等饮食调养中穴位以及肝、肺脏器官和经脉的食品
4. 清淡、易消化的饮食和调味，如蛋羹、鱼糜、小米、木瓜、马蹄、豆腐、浓汤、嫩肉等。
此外，女性还要注意补气补血与经期间的关系。月经期间易失血，因此应该注重补血，多食用如鸡肝、蚕豆、牛奶、粉蒸肉、瘦肉、杏仁、胡萝卜等含铁与维生素B族的食品。同时，也需要避免血热、血湿的食物，如辣椒、生姜、花生、糯米、韭菜等。
综上所述，女性在饮食方面要注重平衡，侧重于白瘦肉、蔬菜、水果、米面等，但同时如果身体缺乏气血，就需要在食用顺旺的食品的基础上，区分好补气、补血的区别，有目的地进行调理。补气补血是一个长期的过程，需要坚持，并且如果有身体上的情况需要医生的指导和建议。
