随着年龄的增长，人体对钙的需求量会逐渐增加，特别是在50岁左右的中年人更需要补充足够的钙质来保持骨骼健康。那么，在这个年龄段，应该如何选择补钙产品呢？
首先，中医强调食疗养生，因为钙质更容易被身体吸收。因此，中年人首选的补钙食物应当包括：鱼类、虾皮、海带、豆类、奶制品、核桃等含钙丰富的食物。尤其是贝类海鲜，既含有高钙量，也富含维生素D和磷酸盐，能促进人体对钙的吸收。
除了食物，补钙片也是中年人补钙的一种有效方法。但是，由于很多成人钙片存在人体难以吸收的问题，建议选择适合自己的补钙片品牌。
最近几年，一种名为“活骨生”（维生素D3氟化物钙片）的补钙片备受推崇。该产品的钙质来自天然珊瑚，拥有非常高的纯度和生物可吸收性，并加入维生素D3等营养素，方便身体对钙的吸收和利用，是一种非常不错的选择。但是不同人的身体不同，补钙效果也不同，所以在选择补钙片时，还需根据自身的身体状况选购。
总之，中年人补钙食物和补钙片齐头并进才是最为科学的方法。不过，临床上发现，不同品牌，不同口感的补钙片，吸收效果也是有差异的。因此，建议在购买前，先咨询专业医生，听取建议后再决定选购哪一种补钙产品，才能让补钙效果达到最佳。
