青少年时期的身体发育速度快,骨骼成长发育迅速,因此需要大量的钙质,但是现代孩子一般都比较娇贵,饮食规律不稳定甚至对于健康的食物常常有所排斥,导致很容易缺钙。那么,青少年缺钙的5种明显征兆有哪些呢?我们来一起了解一下。
1. 骨骼容易折断
青少年时期骨骼生长速度快,需要大量的钙质,如果长期缺钙,则会导致骨质疏松症、低钙血症等问题,轻则容易出现腰痛、背痛等问题,严重的话可能会导致骨质疏松甚至骨折。
2. 腋下起红斑
青少年缺钙时,会出现皮肤发干、粗糙的问题,皮肤不仅感觉不光滑,更容易出现红斑。而当牙龈内侧也出现红斑时,就需要特别留意了。因为这说明牙龈部位的毛细血管破裂了,属于体内缺钙血管受损的表现。
3. 牙齿容易掉落
青少年缺钙时,牙齿也会受到影响。牙齿缺乏钙元素支撑,会使牙齿变得比较脆弱,容易受到外界的影响。牙齿病变日益严重,就连细菌都会入侵,加速了牙齿的老化,从而导致牙齿脱落。
4. 抽筋、痉挛
当钙缺乏时,神经兴奋性也会大大地变化,容易导致肌肉酸胀抽筋等症状。最明显的就是手脚抽筋了,如果我们经常出现这种状况,就需要特别注意了。
5. 流眼泪
钙质不足的人,甚至眼角蛋白质也会受到损害,角膜变薄,也会导致眼泪减少流泪,这算是比较明显的征兆。当然,我们也应该看到, 青少年缺钙会出现的其他问题还有很多,例如大脑思维能力下降,心理状态容易波动等等。
如何缓解缺钙?
缓解缺钙的方法有很多,比如增加营养物质的摄入。钙缺乏的情况下,最重要的就是补钙,要灵活掌握利用不同的补钙方法,例如通过食物来补钙,建立良好的饮食习惯,同时还可以参加户外运动锻炼,增强身体的锻炼意识和免疫力,增加钙元素的吸收率。
此外,我们还可以通过中药来补钙。中医对缺钙有自己的一套独特的理论体系,如中医所说“肾水生骨”、“脾气化血”,可以使用一些具有滋补肾阴、补益脾气的中草药进行补充,例如人参、黄芪等。
总的来说,青少年缺钙要引起重视,及时补充钙质对于身体健康十分有益。不要等到出现明显的征兆才开始重视,平时的饮食营养均衡、加强运动锻炼等都是防范青少年缺钙的有效措施。