钙是人体内必不可少的矿物质之一，它不仅是骨骼的重要构成成分，还参与了人体内许多生理过程的调控。人体内的钙有一部分是通过食物摄入，另一部分则是从骨骼中释放出来的。所以，每日补钙十分重要，能够维持身体健康。
成人每日应摄入800-1000毫克的钙，这一数值在孕期、哺乳期和老年人中有所增加。如果摄入不足，身体就会从骨骼中释放出钙，导致骨质疏松，引发骨折等问题。
那么如何摄入足够的钙呢？首先应摄入丰富的含钙食品，如牛奶、酸奶、芝士、豆制品、鱼类、海带等。同时，日常可以进行户外运动，如日光浴，有助于促进身体对钙的吸收。此外，蛋白质、纤维素、维生素D等营养物质也是有助于身体吸收钙的。
中医认为，钙和肾有紧密的关系，肾主骨而钙住骨。因此，保护肾脏也是保护骨骼健康的重要措施之一。传统的中药如地黄、枸杞、茯苓等被认为是可以滋补肾气的良药，对于提高钙的吸收有一定的帮助。
总之，每日补钙是非常必要的，尤其是对于亚健康人群和老年人。科学地补钙，不仅可以预防骨质疏松等疾病，还能提高身体的免疫力，保障身体健康。注意摄入足够的钙，关注自己的健康！
