如今，活得长久已经成为人类的普遍追求。而老年人作为人口的重要组成部分，如何维持健康、延缓衰老，更是一直备受关注。中医认为，“气血”是构成人体健康的两个方面，其中“气”指人体的精神、精气神、呼吸，而“血”则指人体的生命能量和营养物质。那么，老年人如何通过补气血来延缓衰老，吃什么营养品是最好的选择呢？
1. 补气
中医认为，气是人体的生命之源，气虚则人体的各项机能开始下降。老年人生活节奏较缓慢，加上身体机能下降，容易导致气虚，因此补气十分必要。以下是几种适合老年人的补气食物：
- 黄豆：黄豆含有大量优质蛋白质、钾、铁、锌等矿物质，适合老年人食用。同时，富含的卵磷脂也有助于改善脑功能，对老年人的身体健康有很大帮助。
- 红枣：红枣能够滋补脾气、改善血气，还能够促进睡眠，对于老年人来说非常适合。
- 枸杞：枸杞也具有滋补肝肾、强身健体的功效，老年人适合适量补充。
- 糯米：糯米是一种非常适合老年人的食物，它能够滋养脾胃、补气益血，还有助于增强抗病能力。
2. 补血
随着年龄的增长，老年人的血液循环也逐渐变差，这对于身体健康构成了威胁。而补血就是帮助老年人增加血液供应，促进血液循环，从而达到滋润身体、延缓衰老的效果。以下是适合老年人的补血食物：
- 红枣：红枣既是补气食物，同时也是常见的补血食物。它富含丰富的钙、铁、维生素C等成分，有助于促进机体全部器官的正常发育，保健作用非常显著。
- 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种有益人体的微量元素，还有多种维生素和抗氧化物质，能够起到极好的养血作用。
- 鸡肉：鸡肉含有较多的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素B等成分，对于老年人来说也是很好的补血之选。
- 硬度适中的水果：硬度适中的水果如苹果、柿子、梨等富含大量的果胶和纤维素，可以促进血液循环，有助于滋润身体。
总体来说，补气、补血是维持健康的两个方面，如果补气补血得当，将有助于提高身体免疫能力、提高生命活力、延缓衰老。老年人可根据自己实际情况选择适合自己的补气补血食物，但也要注意，过度补气补血是有害的，去医院检查身体之后再选择补品。另外，合理搭配、均衡饮食，健康生活方式，是维持老年人身心健康的必要条件。
