今天立秋养生吃啥好
立秋是二十四节气之一，也是中华民族传统的节气之一。今年的立秋时间为8月7日，从此，气温会逐渐降低，从而进入秋季。为了适应气候变化，保持健康和强身健体，今天我们来介绍一些适合立秋时节吃的养生食品。
1.芝麻
芝麻含有多种有益于人体健康的营养物质，如维生素E、不饱和脂肪酸等。它能够滋阴润燥，对于秋季皮肤干燥、头发枯黄等问题有很好的改善效果。因此，平时可以适当的食用芝麻，比如将其加入饭菜中一同烹饪，或者在早餐时搭配麦片、豆浆等食用。
2.南瓜
南瓜含有大量的膳食纤维和维生素A、C等营养物质，对于保护视力和增强免疫力等都有很好的作用。吃南瓜还能够润肺止咳，有益于呼吸系统的健康。在立秋时节，可以选用新鲜的南瓜，将其切成片状或者丁状后，加入汤或者炒菜中，吃起来清爽美味，同时还能够摄入足够的营养。
3.核桃
核桃是秋季的传统保健食品，有“秋令进补佳品”的美誉。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等成分，能够改善人体免疫力和神经系统功能。此外，核桃还具有明目益智、润肠通便的功效。在立秋时节，选择新鲜的核桃，每日食用20-30个，可达到很好的滋补养生效果。
4.苹果
秋季是苹果的丰收季节。苹果含有多种维生素和矿物质，能够促进胃肠道蠕动、润肺化痰、改善肝胆功能等，对于秋季常见的呼吸道疾病、肝胆疾病等都有很好的帮助作用。吃苹果也可以提高免疫力，保持身体健康。在此时节，每天适当食用1-2个苹果，不仅可口可爱，还能够贡献很多健康食品。
总之，在立秋时节，适当地食用养生食品，可以很好地改善身体状况，增强体质和免疫力，提高抗病能力等。我们希望大家可以更加关注生活中的饮食健康，从而迎接秋季的到来。
