大暑养生：最重要的是什么？
每到大暑，气温高湿，人体易疲劳、口渴、食欲不振，出现眩晕、头痛、心烦等不适。中医认为这是因为人体阳气旺盛，不能及时汗出外泄，而导致了内外邪气的滞留。如何在大暑时节进行健康养生，使人们在高温酷暑天气中保持良好的身心状态呢？
在我国传统文化中，大暑被誉为“伏华”，在这一阶段，不同于立夏时人们迎接夏天的新气象，大暑则是迎接夏天炙烤人心的酷暑。中医认为，在这一阶段须加强保健，勤锻炼，食用清凉、富含维生素C的食物，帮助身体调节代谢，以保持健康的状态。
首先，人们应该保持正常的生活规律。早睡早起，起居要有节奏，不要睡过头，避免昼夜颠倒，这有利于调节昼夜节律和热量消耗。同时，饮食也需如此，保持三餐定时定量，尽量以清淡为主，减少辛辣刺激性食物的摄入，防止口腔溃疡等不适。多食用蔬果，如芹菜、黄瓜、西红柿、葡萄柚等，有利于清热解暑，维持水分平衡。此外，多饮水，避免饮用酒类，切勿过量喝茶，这都会影响身体的生理代谢。
其次，运动是大暑养生的重要保障。但切忌激烈运动，要选择一些适宜的运动方式，如太极、瑜伽等，可以缓解身体疲劳，还能保护骨骼和心血管健康。如散步、慢跑、游泳等有氧运动也是不错的选择，可以消耗身体多余热量，减轻热感，增强免疫力。
最后，保持心情愉悦也是大暑养生必备的。夏季是一个生机勃勃的季节，应该呼吸新鲜空气，欣赏植物花卉的美丽与茂盛，享受夏季的阳光，体会大自然的魅力，在内心中培养一种平和、开朗的心态，减轻因高温天气而带来的不适感。
在大暑时节，养生不光是身体的保健，更是养心。只要按照身体的实际状况选择相应的运动和饮食，在正常的生活规律下保持愉悦平和的心态，就能有效地预防和缓解夏季常见的疾病，并在烈日炎炎的气氛中保持健康、愉悦、积极的心态。
