大暑养生 | 热情似火，顺应季节，从生活细节改善健康
大暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的最后一个节气。在这一节气里，太阳直射到地球上的位置已经到达了北半球的最高点，天空中的阳光更加炽烈，气温也极为高热。那么，在这个炎热的节气里，我们如何进行养生呢？
要顺应季节，遵循自然规律
“随时顺应，和时和气。” 大暑在中国古代被看作是“嗑荔枝、晒伞开泳会”的节气。这既反映了人们在炎热酷暑中的生活方式，也传承了中医药学的养生思想，提醒人们保持心情舒畅，活动适量，积极消暑驱热。
夏季是阳盛阴衰的季节，宜多食用新鲜蔬果，以清热解毒。比如菠萝、西瓜、冬瓜、黄瓜、芒果、苹果、柠檬等，都是清热祛暑的食物。同时，夏季也是脾胃最容易虚弱的季节，要采取清淡饮食，避免过量高热和辛辣刺激的食物和饮料。
要改善生活细节，减轻身体负担
大暑时节，气温高、潮湿，往往会给身体带来各种不适，比如头晕、恶心、出虚汗、食欲不振等。为了保健身体，需要注意生活细节，减轻身体负担。
避免长时间不动，造成固定不变的姿势。较为合适的运动方式包括早晚散步、健身操、太极拳等气功活动，可以达到松散筋骨、延缓衰老的作用。
适当地进行太阳浴，让皮肤自然晒黑。阳光可以帮助合成维生素D，调节机体内的钙、磷代谢和免疫功能，有益于身体健康。
要及时补充水分，保持水分平衡。为避免长时间停车，可每隔一小时就停车30分钟，原地多动动，以缓解身体疲劳。
总之，大暑时节正是热情似火的季节，但不能因此放松警惕，忽视养生细节。借助中医的养生智慧，调整心态，改善生活习惯，合理膳食搭配，合适的运动方式，是我们维护身体健康必不可少的一部分。让我们在这个炎热的季节里，从生活细节改善健康，享受阳光和绿意，以愉悦心情迎接即将到来的秋季！
