大暑养生注意这些就对了

2023-04-25    来源:养生之路

大暑养生注意这些就对了

随着气温的升高,人们的身体也会出现一些不适,如出汗多、食欲减退、疲乏无力等症状。这是因为人体在高温环境下,代谢率加快,水分和营养物质流失较多,容易导致体内新陈代谢出现失调,影响健康。那么,大暑时期应该如何养生呢?下面就为大家介绍几点注意事项。

一、合理饮食

大暑时期,气温高,人体的新陈代谢加速,身体需要更多的水分和能量来维持正常的代谢功能。因此,我们应该多喝水,每天至少饮用 2 升的水。此外,饮食方面也应该注意,可以多吃些清热解毒、利湿消暑的食物,如黄瓜、西瓜、荸荠、苦瓜等。

二、保持心情舒畅

高温天气容易使人情绪烦躁,甚至失眠、易怒等现象也会频繁出现。因此,在大暑时期,我们应该避免情绪激动,保持心情舒畅。可以通过适当的运动、听音乐等方式来放松身心,帮助自己缓解紧张情绪。

三、防晒遮阳

大暑时期,阳光强烈,容易造成皮肤受伤,出现晒伤、皮肤干燥等现象。因此,我们应该在外出时做好防晒措施,选择合适的防晒霜、穿戴透气、轻薄的衣服等。在户外活动时,应该选择遮阳的地方,以免被强烈的阳光照射。

四、注意卫生

夏季气温高湿度大,容易滋生病菌,导致肠胃疾病等问题发生。因此,在大暑时期,我们应该注意卫生,勤洗手、勤换衣服,保持周围环境的清洁和整洁。此外,也应该避免在人多拥挤的地方逗留,避免感染疾病。

五、适当运动

大暑时期,气温高,容易导致人体虚弱、疲乏无力等问题。此时,适当的运动可以帮助身体恢复体力,促进人体的代谢。但同时,也需要注意运动的强度,以免过度运动导致身体的损伤。

总之,大暑时期,我们应该注意多喝水、合理饮食、保持心情舒畅、防晒遮阳、注意卫生、适当运动等几个方面,让自己保持健康,避免出现体内新陈代谢失调、食欲不振等问题。

推荐专家

更多
  • 桂蜀华 副主任医师

    广州中医药大学第一附属医院

    擅长:擅长中医中药治疗失眠、多梦易醒、心慌心悸,更年期综合征,内科疑难杂症等睡眠问题。

  • 黄晓青 主任中医师

    广东省第二人民医院

    擅长:失眠、头晕、头痛、抑郁、焦虑等疑难杂病的中医药治疗

  • 罗川晋 副主任医师

    广州中医药大学第一附属医院

    擅长:运用中西医结合治疗冠心病、动脉斑块、心力衰竭、高血压、心律失常、失眠等内科病症的诊治,有多年的心血管疾病...

  • 杨宏光 副主任医师

    广州中医药大学第三附属医院

    擅长:中西医结合治疗各类结节,肺癌 、肺结节、甲状腺癌、乳腺癌