想要减肥，除了运动，饮食方面也很关键。而水果是减肥饮食中不可或缺的一部分，其中猕猴桃、葡萄柚、苹果是最减肥的三种水果，下面为大家介绍一下它们的功效和中医科普知识。
1. 猕猴桃
猕猴桃含有非常丰富的维生素C，其含量甚至比橙子还要高。而猕猴桃中的果胶、纤维素等成分也具有良好的饱腹感，能够控制食欲。此外，猕猴桃还含有丰富的钾元素，可以帮助身体代谢废物，消除水肿。中医认为，猕猴桃味甘酸，具有生津止渴、清热解毒、养阴润燥的功效，对于口渴消渴、便秘等症状有良好的缓解作用。
2. 葡萄柚
据研究发现，葡萄柚中的柚皮苷具有减肥功效，能够抑制胰岛素分泌，减缓糖分吸收，促进脂肪分解。此外，葡萄柚中的丰富维生素C还有助于减肥。中医认为，葡萄柚味苦微寒，具有清热解毒、化痰止咳、降压降血脂的功效，对于肠胃湿热、高血压、动脉硬化等病症有一定的改善作用。
3. 苹果
苹果是减肥饮食中最常见的水果之一，而且其减肥效果非常好。苹果中含有丰富的果胶和纤维素，可以促进肠蠕动，产生饱腹感。苹果中还含有大量的维生素、矿物质及抗氧化物质，有助于防止细胞老化。中医认为，苹果味酸性微寒，具有生津止渴、润肺化痰、降血压降血脂的功效，对于口渴、气喘、便秘等症状有一定的缓解作用。
总之，减肥是个长期的过程，想要取得持久的效果，需要坚持每天的饮食控制和运动。而选择上述三种水果作为日常饮食的主要水果，可以起到很好的减肥效果，并且有益健康。不过，减肥饮食也不是每个人都适合，建议在选择水果种类和数量时应结合自身的情况合理搭配，为自己的健康定制一份最适合的减肥饮食方案。
