随着孕妇的身体快速发育，怀孕时血容量增加，血液循环加快，为胎儿提供充足的营养和氧气，补血成为孕期十分重要的营养需求，也是保障孕期健康的关键。
孕妇因为孕期需要，补充铁元素是很必须的。铁是合成红细胞的必要元素，它能帮助恢复孕妇的机体功能，提高免疫力，必要性极高。针对孕妇要补铁的情况，这里提供几种补铁效果较好的食物，让孕妇在食用的时候对身体起到更好的效果。
首推猪肝，猪肝含铁极高，不仅有助于提高身体的血红蛋白含量，而且对于保持皮肤的健康也有好的效果。孕妇在食猪肝时，更应当注意不要食用过量，以避免对身体造成难以承受的影响。
其次是黑木耳，黑木耳营养对孕妇多方面的好处都很好，其富含铁元素，也有抗衰老的作用，同时加之它的低脂低糖的特点，是孕妇补血的理想食材之一。
再次是红枣，红枣含多种微量元素，具有补脾胃、健脾益胃、强身健体、养心安神的作用，能很好地补血，并有较好的滋补作用。
最后是菠菜，菠菜的铁含量也是很高的，而且富含各种必须的营养成分，对于孕期要保持身体健康的孕妇来说，是十分不错的选择。
需要注意的是，在孕期要补血的时候，一定要搭配适量的维生素C等营养素，以利于铁相关的物质更好地被吸收，在保障营养均衡的情况下，补血也更容易发挥结果。所以在补血的同时，多吃些新鲜的水果和蔬菜是必要的。
总之，在孕期一定要注意多元化的膳食，对于喜欢吃素的孕妇来说，选择一些富含铁，对身体能够起到较好补血的食物是很必要的。但是，饮食的补充并不能完全代替药物的作用，如果患了贫血，需要及时就医。
