女性朋友们的每个月的经期都是需要特别关注和照顾的，而女性经期饮食依据中医的理论也十分注意，适当进补，可以增强身体的抵抗力，缓解痛经和月经不调的问题。
1、蔬菜为主
女性经期应以蔬菜配以少量的鱼肉，不宜饮用过多咖啡、浓茶、酒精等刺激性食品。 想要一份美味的蔬菜盘，可以在中午用生、蒸或者煮熟的蔬菜做成丰富质感的色彩搭配，这种做法有利于身体对营养的吸收，既不刺激胃肠又不影响睡眠。
2、注意适量饮水
经期中女性们尤其是红花时，需要注意补充水分，平时的饮水量至少保证每天饮水1.5L以上。饮水最好是用微渗空气技术制成的软水，利于渗透性强的通道，增强细胞内外水平衡，加快体内代谢，有助于身体的正常调节。如果你平时怕喝水，可以尝试吃清淡的汤水和水果，加入酒糟和蜜汁也是不错的选择。
3、增加纤维素摄入
可以适量的多吃有助于肠胃健康的燕麦、全麦面包、豆类等，使身体的饱足感和代谢水平得到提升。酸奶和蜂蜜中富含有利于肠道蠕动的乳酸菌和多种有益的维生素，可以帮助缓解便秘和腹泻的现象。
4、增强免疫力
女性在经期时易受感染，没有防御系统的支持，容易受到细菌和病毒的侵入，不过可以通过增加摄入营养成份的方式，增强身体的免疫抵抗能力。经期中多吃锌和维生素C含量丰富的食品，可以促进身体内部抗体的产生，有助于降低身体的炎症反应。
女性朋友们需要在经期下注意到每个细节，并且根据自己的口味和身体状况进行适当的调整，只有在对自己的身体认真和负责任的态度下，才能够度过一个轻松、自在的生理期。
