立秋养生，这些食物一定要吃
立秋，是二十四节气中的一个重要时间点，在秋季第一个节气中，也正式进入了秋天。秋天时节，气温开始降低，人的身体机能也会相应变化，因此秋天的养生更是处处可见。那么，在立秋时节，哪些食物可以帮助我们更好的养生呢？以下为大家介绍一些秋季养生食物。
一、板栗
立秋时节，板栗便成了市场上的热门货品。板栗温性味甘，含有多种营养物质，包括人体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素等。板栗可以补脾健胃，增加体力，为秋季产生的疲乏感提供一定的舒缓。
二、南瓜
南瓜也是卫生大家熟知的秋季食品之一。南瓜富含胡萝卜素和维生素C等营养物质，可以在增强人体免疫力方面发挥作用。而且南瓜中的蛋白质和氨基酸含量也比较丰富，所以常食南瓜能够滋补肺脏，对于秋季枯燥的气息、干燥的皮肤等问题有一定的改善作用。
三、黑木耳
秋季的空气干燥，皮肤容易出现皲裂等问题，而黑木耳的滋补作用正适合这个季节。黑木耳中含有多种微量元素，如铁、钙等，可以增强人体的免疫力。此外，黑木耳还有助于预防心血管疾病，美容养颜等作用。
四、芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质和脂肪，是补血、补肝、益肾、润肠的优质保健品。常食芝麻还可以减缓衰老，有一定的美容养颜作用。
五、枸杞
儿时常见的枸杞是非常好的滋补食品。它能够健脾益肾，具有明目、增强体质、提高免疫力等作用。此外，秋季吃一些枸杞还可以增强记忆力，对于学生、白领人士等需要用脑较多的人来说非常有益。
以上几种食物是秋季比较适合人们食用的养生保健食品，当然在不影响正常的日常饮食的前提下，加入这些食品，可以让你和你的家人更好地度过这个秋天。当然，此外还有很多其他的适合秋季食用的食物，这里列举的只是其中的几种。总的来说，立秋后应该适当地调整饮食，在食品的选择上比较保守，多吃一些滋阴润燥的食品，可以达到平衡身体，保持健康的最佳效果。
