脾虚吃什么好?如何进行调理?

2023-05-13    来源:中医养生网

我们的脾脏是身体很重要的器官之一,它主要是负责消化、吸收和转化食物,从而提供身体的营养和能量。若脾脏出现问题,就会影响到我们的身体正常功能。脾虚是脾脏的一种病症,临床表现为胃口不佳、食欲减退、体重下降、容易疲劳等。脾虚要如何进行调理呢?这里提供一些脾虚的食疗适宜者可以尝试。

首先,讲一下脾虚的病因。很多人都有吃东西很急的习惯,这可能让食物未充分咀嚼而被胃部较大力量磨碎,导致胃肠功能紊乱。此外,过度食用寒凉食物、压抑情绪、劳累过度等因素都可能造成脾虚。因此,脾虚的食疗调理主要就是要调整饮食结构,提高脾脏消化吸收功能。

首先是为了补脾的食品。白术、山药、茯苓、枸杞、薏米都是常见的补脾食材。白术是我们日常所说的茯苓党参汤中发挥主要功能的马鞭草科植物,可以健脾开胃。山药中含有多种氨基酸和人体必需元素,能补脾养胃。茯苓通以清利水湿、健脾益气等功效。枸杞富含维生素C,可以调节脾胰功能。薏米有利尿、健脾益胃、消除湿气等功效。

其次是需要少吃或禁食的食品。路易丝·哈耶斯所说的“谁在想减肥,谁就千万不能吃木耳”此话并非完全正确,但是对于脾虚者来说食用寒凉食物还是有不利影响的。只有身体好的人,才能享受生食蔬果,脾虚者不宜。此外糖类、油腻食品、辛辣食品等都应减少摄入。

最后,需要讲解的是饮食要有规律。健康膳食金字塔中所示,人应该每天吃五谷、蔬菜、水果、奶品、肉蛋豆类,每种食物都应该数量恰当。此外,将进食分成三餐,日常起居要有规律,充足的睡眠时间也能提高身体免疫力,达到调养身体的目的。

总之,电脑前久坐,暴饮暴食,脾虚易发。饮食调理是脾虚者的一个重要途径。平时要饮食有节制,少吃油腻辛辣食品,多吃补脾食品,保持饮食的均衡。同时合理安排时间作息,养成良好的生活习惯,保持心态愉悦也有助于脾脏的恢复。

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