随着年龄的增长，脑梗的危险逐渐增加。要预防脑梗，除了饮食健康外，运动也是不可或缺的一种方式。那么，该如何选择适合自己的运动方式呢？
首先，要了解什么是脑梗。脑梗是由于脑血管堵塞引起的脑组织缺血缺氧而导致的脑损伤，症状包括半身不遂、视力障碍、言语障碍等。其次，要了解适合预防脑梗的运动方式。
首推朴素的步行。步行可以改善心血管系统，增加肺功能，避免血栓形成。步行应该持续30分钟以上，步伐不要过快也不要过慢，最好选择自然环境比较好的路线。
其次推荐的是太极拳。太极拳可以减轻压力、放松身体、增强人体的协调性，并且可以调节人体多种内分泌物质，对改善心血管系统功能有一定的帮助。同时，它还可以改善人的呼吸道系统和消化系统功能。
还有就是适度的游泳。游泳是非常好的有氧运动，它可以消耗大量的热量，增强肺的容积和心肺功能，并且不会造成关节负担。但游泳要注意水温不要过低，逐渐增加游泳时间和强度，调整好呼吸方式。
最后,我们介绍下瑜伽。瑜伽可以改善身体的柔软性和动作的平衡性，适量的瑜伽能够让人的身体得到放松和舒展，降低血压和血脂，有利于心血管系统的健康。
总之，不管选择哪种运动方式，坚持运动是最重要的。对于年龄大的人群和有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，应该先进行身体检查后再选择运动方式，并从小的运动量开始，逐渐增加的运动量和强度。如此才能达到预防脑梗的目的。
