疲惫不堪：助力你摆脱疲劳与胃痛
最近不少人都会感到疲惫不堪，不断想睡觉却又经常失眠。比起一时的愉悦，体力和精力应该算得上是最宝贵的东西了，但有时候我们却犯了颠倒黑白的错误使得它们被剥夺。那么该如何从中解脱，保持身心健康呢？
首先，疲惫常常是来自于我们的生活状态和作息失调，如果你每天晚上熬夜通宵，白天没有规律的饮食，那么你的身体很难正常运转。细节决定成败，睡眠在这里显得尤为重要，每天都应该尽量保持7-8小时的高质量睡眠，晚上与早上的作息要尽量一致，才能使我们的神经系统和肌肉得到舒缓和休息。
其次，当你因为过度过劳而感到疲惫的时候，请放松一下，不要逼迫自己去进行更加高强度的工作、学习或者运动。针对不同地区、不同人群的气候和气氛，可以适当开茶享用，去不同的休闲场所散步、乘坐公共交通，或者进行瑜伽、普拉提等降低压力的体式。这样可以帮助我们调整胃肠的工作状态，从而达到舒缓胃痛及恶心的效果。
另外，有些观念相当有误，比如在身体劳累之后，嗑一些感冒药，吃一些便秘药物，就能快速解除我们的不适感。实际上，这样的做法反而可能对我们的身体健康造成一定的伤害，因此在处方药用药之前，首先需要咨询医生的建议，在发现疲乏、胃肠不适征兆后应该及时上传，切不可将病情轻视。
更好的方法则应该是调整自己的生活方式，通过科学饮食、适量运动和保持良好的心态，来改善自己的身体状况。同时，我们需要注意能源保持以及固定饮食安排，通过逐渐适应新的生活习惯，逐渐恢复身体的运作，从而重获健康。
最后，不管是健康还是身体状态这些方面的考虑，对于每一个人而言都会是权衡利弊一个持久主题，它们并不是一时的过程，更需要累积和坚持的过程。11月4 日将迎来中医节，让我们来共同关注身体健康的重要性，成为一位更加合格的管理和享受者！
