湿气是指人体内外界湿度过高，或者消化不良影响湿度排出，导致体内湿气过多，引起不适症状。湿气主要表现为肌肤油腻发胖，大汗淋漓口苦口干，关节僵硬等。其根本原因是脾胃失调。中医治疗湿气主要从祛湿气为主，根据症状进行调理。
通过饮食缓解湿气
饮食是调节湿气最为关键的方法之一。中医饮食注重清淡，易于消化，避免烟酒和辛辣刺激性食品。可以多食芹菜、白萝卜、南瓜等蔬菜，并多吃一些消化酶丰富的水果如菠萝，山楂。
另外，可以多饮花果茶如玫瑰花茶、桂花茶以及柠檬水等饮品。这些茶饮既可以滋润肠胃，促进脾胃的运转，又能够消除体内的湿气，达到祛湿除湿的作用。
通过运动排除湿气
如果身体过于虚弱或者不能为身体带来机能性的帮助，可以尝试缓和的运动来排除体内的湿气。
例如，每天散步，每次30分钟左右，可以使关节被有效的润滑，也可以对抗寒冷，有助于消除体内湿气。或者是练习瑜伽、熟练跑步等运动方式，都可以有效地消除体内湿气。
通过草药祛湿气
中草药祛湿气是比较古老的方法，它可以通过中草药的成分来促进加速身体的抵抗力来对付湿气。
例如：海藻、薏米、山药、芡实、茯苓、白术、干姜、积雪草、黄连、栀子等都被认为是祛湿氣的好方法。这些草药通过蒸馏、干燥和煮等方式来制作成草药粉，可以通过饮用这些粉末来祛除湿气。
总之，通过饮食、运动和草药的方法去祛除湿气是比较有效的方法。但是，要注意的是，这些方法都需要长期的坚持和治疗。同时，每个人的身体状况都不同，也需根据自身情况进行调整。
