儿童的成长离不开营养的支持，而钙是儿童健康成长中不可或缺的重要元素。足够的钙摄入不仅能够建立强壮的骨骼，还能帮助牙齿牢固生长，预防龋齿和牙病的发生。那么，儿童每日应该摄入多少钙？如何保证他们得到足够的钙份呢？
根据国际医学界的建议，儿童每天所需的钙的量与其年龄有关。一至三岁的幼儿应摄入700毫克到1000毫克的钙，三至八岁的儿童应摄入1000毫克到1300毫克的钙。因此，在日常饮食中，家长们应着重选择富含钙的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆制品等。此外，婴幼儿的主要饮食成分是奶类，所以母乳或婴幼儿奶粉作为首选，这样可以保证他们获得足够的钙摄入。
除了日常食物的摄入，户外运动也是儿童获得足够钙的重要途径之一。运动可以促进钙的吸收和利用，加强骨骼的建立。特别是在光照充足的环境下进行户外活动，可以帮助促进维生素D的合成和吸收。维生素D在体内和钙紧密结合，有助于提高钙的吸收率。所以，家长们可以带孩子到户外进行适当的运动，比如骑车、跑步、足球等，这不仅有助于儿童的身体健康，还能帮助他们补充足够的钙元素。
除了上述方法外，中医也提供了一些补钙的传统方法。根据中医理论，某些食材具有补钙的作用。比如，当归、黑芝麻、核桃、乌鸡等食物被认为富含钙元素，有助于补充体内钙的流失。不过需要注意的是，中医方法注重平衡，家长也需要根据具体情况选择适合儿童的食材，并在医生指导下进行。
总之，儿童每日补钙对于健康成长至关重要。通过合理饮食选择，增加户外运动，并结合中医传统方法，家长们可以确保儿童得到充足的钙摄入。良好的骨骼和牙齿健康将为他们未来的生活打下坚实基础。因此，家长们应将补钙列入儿童日常饮食规划，关注他们的营养需求，携手呵护孩子的健康成长。
