在严寒潮湿的冬季，很多人都会感到寒气侵袭，关节酸痛、筋脉不畅成为常见不适。中国传统中医学认为，寒湿是导致这些问题的主要原因之一。而在中医中，通过调理饮食来驱寒祛湿一直被认为是非常有益的方法。其中，温暖驱寒祛湿的粥成为了不少人冬季保健的首选。
一、 水米之间 营养双丰——糯米红枣小米粥
想畅通筋骨，去湿寒就可以来一碗糯米红枣小米粥。糯米不仅滋补强身，还能活血祛寒；红枣具有暖胃补气的功效；小米则含有丰富的维生素B，有助于提高身体免疫力。将这三者搭配在一起煮粥，不仅味道鲜美，而且具有温暖身体、驱寒祛湿的作用。每天喝上一碗，能很好地改善寒气侵袭带来的不适。
二、 炖煮甘美 通窍利活——山药五谷粥
山药是一种营养丰富的食材，被中医视为温补的食材之一。将山药与五谷杂粮（如小麦、大米、燕麦、小米等）一起炖煮成粥，不仅口感丰富甘美，而且有助于通络活血、祛寒湿。同时，五谷杂粮中富含的膳食纤维也有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。
三、 窜进暖壳 暖胃驱寒——红糖姜汁稀饭
姜汁稀饭是一道具有温润暖胃作用的粥品。将适量红糖与姜汁调成糊状，加入煮好的稀饭中搅拌均匀，既可增加稀饭的营养价值，又可使人体感到温暖，有助于驱散寒气。红糖具有活血暖经的作用，姜汁则具有温中散寒的功效。喝一碗红糖姜汁稀饭，给身体带来温暖和舒适。
四、 蛋白质提纯 取暖倍增——鸡蛋白苡仁粥
鸡蛋白苡仁粥以鸡蛋白和苡仁为主要原料，苡仁被誉为“百谷之宗”，富含蛋白质、维生素B1、B2以及多种微量元素，具有温中散寒、通经活络的保健作用。鸡蛋白含有较高的营养价值，常食用有助于维持身体的正常代谢与机能。这款粥既美味又滋养，能够很好地抵御寒冷湿气，增强体质。
每款粥虽然功效略有不同，但都有一个共同点：温暖身体，驱寒祛湿。在寒冷湿气侵袭的冬季，喝上一碗温暖的粥，不仅能带来温暖，还能增加身体的抵抗力。当然，每个人的体质和需求不同，适合自己口味和身体状况的粥才是最合适的选择。所以，赶紧动手，准备一份适合自己的温暖粥品吧！让我们在冬天里，迎接华丽的四季。
