女性的生理例假期每个月都会如期而至，但是在经期过程中，不少女性会感到气血不足，出现疲乏无力、头昏眼花、月经量少以及痛经等症状，这些都是由于气血失调所致。所以，平时调理气血十分重要，有益于减轻生理期症状的发生，缓解身体不适，建议在生理期加强营养调理，积极补充营养，让自己更加健康美丽。
那么，在例假期间怎样补气补血？今天小编介绍一些适合例假期饮用的中药茶和食补，希望越来越多的女性朋友能够受到启发，改善身体状况，打造出健康美丽的自己。
一、药膳茶
1.当归枸杞茶
材料：当归、枸杞、红糖。
煮法：将当归和枸杞用水泡开，小火煮约10分钟。加入适量红糖即可。
功效：补气养血、调经止痛，预防病后体虚引起的症状。
2.红枣茶
材料：红枣、姜片、红糖。
煮法：将红枣、姜片加水放锅中煮开后，改用小火炖30分钟后，加入适量红糖，调匀即可。
功效：补气养血、调理经脉，对于内分泌系统紊乱的女性非常适用。
二、食物补
1.黑芝麻核桃糊
材料：黑芝麻、核桃、红糖、开水。
方法：黑芝麻和核桃磨成粉，在锅里加入适量开水，加入黑芝麻、核桃粉，搅拌均匀，加入红糖煮至浓稠即可食用。
功效：补肝肾、润燥润肠，对女性失眠、贫血、乏力、脱发等症状都有疗效。
2.桂圆红枣鸡蛋糕
材料：桂圆、红枣、鸡蛋、面粉、红糖。
方法：把桂圆、红枣洗净，鸡蛋打散后加入红糖拌匀，面粉筛入打散的鸡蛋液中搅拌均匀，再向里加入桂圆红枣，再搅拌一下。用小火煎成小圆饼即可。
功效：补血养气、润肤养颜，对于女性贫血、面黄肌瘦、经期失调的问题都有一定改善作用。
总之，女性在例假期间需要及时补气补血，保持良好的饮食习惯，合理调节自己的饮食结构。生理期间避免过度劳动和紧张心情，精神放松、保持愉快的心情同样对身体有益，对于有历经积累的疾病症状，应及时到正规医院就医，我们相信，在自己的调理下，将来会迎来一个更加健康和美丽的自己。
