随着人们寿命的延长，中老年人的身体健康越来越受到关注。尤其是钙元素的摄入与缺失，对人体的影响非常重要。钙是人体内最重要的矿物质之一，对骨骼牙齿的强韧度和生长发育起着至关重要的作用。随着年龄的增长，钙的吸收和消耗出现了不平衡，导致身体缺钙，表现为以下的十种症状。
1.骨质疏松
缺钙会令骨骼变得脆弱，容易出现骨折、骨骼疼痛、骨骼变形等症状。这是由于骨质中缺乏钙，无法维持骨骼的正常结构和牢固度。
2.牙齿松动
钙的缺失也会影响到口腔健康，牙齿变得松动容易脱落。牙齿的稳固需要牙齿周围的骨骼牙槽骨的支撑，缺钙意味着骨骼变得不稳定，牙齿就容易松动脱落。
3. 压力大
缺钙会导致神经兴奋性增加，使得精神十分敏感，面对压力时容易感到紧张和失眠。
4.皮肤松弛
钙不足也会导致肌肤失去弹性，致使皮肤松弛，面部产生皱纹等老化现象。
5. 厌食、消化不良
缺钙会影响到胃部的正常消化，解释了为什么老年人容易出现食欲不振和胃肠道障碍等情况。
6.疲惫、乏力
身体缺钙也意味着肌肉系统的供能不足。久坐久站、走路跑步等体力劳动容易使中老年人感到疲惫和乏力。
7.失眠
与生理健康相关的身体状况会影响质量的睡眠。身体缺钙使得神经紧张，影响睡眠质量，经常失眠。
8.抑郁
中老年人面临许多心理、生理方面的生活问题，身体缺钙，则可能导致对生活的消极情绪，陷入抑郁。
9.智力减退
钙缺失也会导致脑部神经衰退，出现头晕目眩、记忆力减退等症状，影响日常生活。
10.容易生病
身体缺钙时间久，自然就会造成各种机体的损失，对于某些疾病，如高血压、心脏病、肾病 等的发生，加速了疾病、衰老的过程。
总之，中老年人要注重补充足够的钙元素，建立健康的生活习惯、均衡的饮食，适当进行运动等， 保持良好的身体状况，更早的预防和治疗身体缺钙的情况。
