怀孕是每个女人人生中的大事，尤其是孕晚期和哺乳期需要更多的营养来支持自己和宝贝的健康，血液就是我们维持健康的基础。虽然很多准妈妈会选择口服补铁剂，但这种人工合成的铁容易引起便秘和胃肠不适，对胎儿乃至自己的健康都有副作用。而且补血的功效只有长时间的坚持才能得到显著的效果。在孕晚期补血的时候，很多准妈妈可能会选择食补，但不是所有的补血食物都适合孕妇食用。以下是几款适合孕晚期补血的营养食材：
1. 红枣：红枣含有丰富的铁、维生素B1、B2等成分，具有补血补气的功效。对于身体虚弱、失眠、贫血等体质虚弱的准妈妈来说，红枣是补血的营养佳品，可以直接吃或者煮水泡茶饮用。
2. 红肉：如瘦肉、牛肉、羊肉等红色肉类食品，都是适合孕妇补血的食物。这些肉类中含有大量的铁质，能够有效提高血红蛋白水平，对于缺铁性贫血、情绪烦躁、疲劳乏力的孕妇有很好的治疗作用。但是脂肪含量较高，应该控制食用量，以免导致胆固醇升高等问题。
3. 菠菜：菠菜是一种非常适合孕妇食用的蔬菜，它富含铁、维生素C、钙等营养成分。其中的草酸钙可以抑制人体吸收铁质，但是对于孕妇来说，菠菜的草酸钙含量并不会对其身体造成影响。并且 ，菠菜还能预防贫血、减轻便秘等毛病。
4. 豆腐：豆腐中含有大量的铁、蛋白质、钙等营养成分，特别适合孕妇补充铁质。同时，豆腐还富含植物雌激素，这种激素可以提高孕妇体内雌激素水平，缓解月经不调等问题，对于调理孕妇内分泌具有一定的帮助。
5. 乌鸡：乌鸡肉是一种非常适合孕妇的补血食品。乌鸡具有健脾开胃、化痰止咳、养血补气等功效，是补益身体的传统佳品。吃乌鸡肉可以帮助孕妇增强体质、促进血液循环，对于缓解孕期疲劳、增强体力有很好的效果。
在孕晚期补血的时候，准妈妈还需要注意以下事项：
1. 坚持多吃蔬菜水果，选择新鲜天然的食材，增加维生素C的摄入量，有利于铁的吸收。
2. 补血期间要注意饮食的选择和搭配，禁忌食物有荸荠、萝卜、山楂、柚子、柑橘、咖啡、茶叶等。
3. 在孕期持续补血是最有效的方法，不要寄希望于快速补血的方法，心态平和，健康饮食，多运动，才是补血最佳方法。
在孕晚期补血时，适量的食补或者是多吃补血食物，是平衡饮食和健康生活的保障。合理的饮食搭配，增加营养的摄入量，不仅有利于宝宝健康成长，更是能让孕妈妈更加美丽动人。
