身体健康是我们所追求的,中医学认为一个人的体质和健康与其气血的盛衰有关。所以,补气养血是中医保健的重要内容之一。补血应包含两个方面:一是补红血球,二是补血浆。那么,对于补血,我们该吃哪些食物呢?
首先,我们应该多吃一些含铁质、铜质、叶酸等有利于补血的食物。例如:动物性食品中的牛肉、猪肝、鸡肝;植物性食品中的红枣、黑木耳、黑豆、乌骨鸡等。平时可以搭配不同的食材,煲汤或炖肉,让食物之间产生互补作用,更好地发挥补血的效果。
其次,还应该注意食物的调理,饮食即可补充营养还能调理身体。保持清淡饮食,减轻身体负担,有利于身体的恢复。例如:深色蔬菜的摄入能有效提高血液的含氧量。多吃一些海带、紫菜之类的海藻类食品,并喝一些降酸类食品,在缓解疲劳的同时,更有助于补气养血。
最后,减少一些危害身体健康的食品的摄入。经常食用腌制品、油炸食品等会使人体内毒素积聚,对身体健康有害。而快餐之类的饮食几乎不含任何有益于健康的营养成分,长期大量摄入,必然会给身体健康带来负面影响。
相信小伙伴们在生活中都能以均衡、科学的饮食规划,摄入补气养血的食品。身体健康,从保持营养均衡的饮食开始。