汗多湿热内蕴证：怎样调理身体？
众所周知，人体出汗是为了调节体温。但假如你在室温适宜的室内活动，却频繁出汗，或者夏季天气较热时依旧出汗过多，那么这可能是一种内因导致的体质问题，也就是汗多湿热内蕴证。
汗多其实是一种症状而非疾病。表现为出汗量多、汗液稠浊、体质偏重等。而湿热则是一种较为复杂的证候。除了出汗多之外还有口干口渴、便秘腹泻、脾虚腹胀、尿黄灼热等众多症状。
中医认为，人的体质分为“三元”，即天、地、人三个方面。人的体质在天、地的基础上形成，因此我们的身体质地是可以调理的。
根据中医理论，湿热内蕴证的形成是因为脾的消化功能出现问题，导致湿热积聚在人体内部，引起了一系列症状。因此，在调理时，要从脾入手。
一、合理饮食
“补脾为先，治标治本”。所以针对脾虚湿重症状的人，可以在日常饮食上将注意力集中于健脾食品。如芋头、山药、小米、红豆、大枣等，这些食品都有助于消化，能够改善脾的功能，去除体内湿气。
二、适量运动
在湿气严重的时候，运动会让体内湿气更重，加重湿热内蕴的症状。但适当的运动可以使人体汗腺发达，带出体内湿气，净化人体。
三、良好的生活习惯
不熬夜、不过量饮酒、适度降低辛辣刺激性食物的摄入，保证身体每日有足够的水分、摄入更多的蛋白质、碳水化合物以及脂肪成分，有助于调整体质缺陷，从而改善湿热内蕴的症状。
准确地说，调理脾虚湿重是治疗湿热内蕴证的关键。运动和生活习惯是有助于改善湿热内蕴症状的，而饮食甚至有可能对某些人治疗效果更显著。但是，在肝脾两虚胃弱的情况下，调理好个人的饮食结构才是重点，才与真正可以根治湿热内蕴证，使症状丝毫不再出现。
总之，要快速有效地治疗湿热内蕴证，我们需要注重改善身体体质，秉持保持身体和谐、和健康的生活态度和习惯。
