女性的生理周期往往是一个让人头疼的问题，不规律的月经、痛经等诸多问题影响着女性的身体健康和心理状态。而要掌握好生理周期，关键在于经期调理。下面介绍三步走：饮食调理、情绪调理、运动调理，助你优美地完成经期。
饮食调理
吃得好就能活得好，女性生理周期中饮食调理至关重要。要注意摄取足够的营养，多吃水果蔬菜、谷类食物和豆类食品。同时，减少脂肪、咖啡因、酒精的摄入，避免过度饮食，以保护身体健康。
推荐食谱：
1、清淡易消化食物：鲜蔬果汁，粥类食品，米饭、面条等。
2、含丰富B族维生素的食物：如全麦面包、蛋类、肉类等。
3、含丰富钙的食物：如牛奶、豆腐、鱼类等。
情绪调理
情绪不稳定是女性生理周期中常见的问题，但是应尽量控制情绪以保持健康。可通过减少压力、练习冥想、做喜好的事情、与朋友沟通、做一些放松的活动等方式，来减轻情绪波动带来的不适。
推荐情绪调理方法：
1、摆脱烦恼：寻找并解决你的问题，散步或听音乐等放松自己。
2、练习冥想：冥想能使心情平静，调整情绪，推荐早晨和晚上进行。
3、找到身边的热爱：喜好和才能能使自己放松、充实，承受压力。
运动调理
适度的锻炼有助于缓解痛经、调整女性内分泌，保持身体健康。每天都应进行一些适度的身体活动。推荐体育运动，或进行瑜伽、普拉提等精神调节的运动，适量地训练身体，不建议过度运动。
将这些经期调理措施贯穿生活，细心体贴自己，健康规律的身体和更好的心态将会跟随你度过每一个月。
