现代人的工作和生活节奏越来越快，疲劳感也越来越普遍。长期处于疲劳状态下容易影响身体健康，而如何进行有效的调理，能够有效增加体力，提高身体免疫力。
有效的休息是养生调理的首选。人们在睡觉时，身体内部的许多器官和系统会进入休眠状态，此时，身体的新陈代谢过程会逐渐减缓，身体的能量逐渐转化为储备状态，从而保证身体的生命活动。因此，如果疲劳感比较严重，一定要保证充足的睡眠。
在休息之余，适度的身体锻炼也非常重要。身体锻炼既能够消耗身体的能量，同时也能够促进新陈代谢，使身体的各个系统更加协调，达到身心健康的目的。但是千万记得不要过度运动，否则会加重疲劳。
调整饮食也是重要的养生调理之一。疲劳感的产生和体内能量状态不平衡有一定关系，所以可以补充一些高能量、高营养价值的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、肉类等。此外，还需保证注重维生素和矿物质的补充，如维生素C、钙、锌等，以保证身体各项功能的正常运转。
但是需要注意的是，每个人的身体状态和需要调理的方面都有所不同，所以还需要根据自己的具体情况进行调整，以达到最佳的养生效果。
综上所述，有效的休息、适当的身体锻炼和合理的饮食习惯都是疲劳怎么养生调理最有效的方式。只有身体健康，才能更好地面对生活和工作。所以，让我们养成良好的生活习惯，关注自己的身体健康吧！
