男性朋友们在日常生活中，往往会经常过度劳累、熬夜、饮食不规律等，也会面对各种亚健康状态。久而久之，这些不良习惯势必会导致身体出现各种问题，甚至诱发或加重疾病。而中医理念中，把调整生活习惯、营养调理、针灸推拿以及药物治疗相结合，用以调理男性健康。
调整作息
人的生物钟对健康至关重要，不良的睡眠习惯或紊乱的生物钟会影响肾上腺激素分泌，进一步影响睾酮的分泌。同时，睡眠时间短或质量差会使肌肉、骨骼、神经和免疫系统处于不良状况，影响免疫力。中医认为，饮食、运动和作息要有规律，生活方式是影响健康的关键因素之一。因此养成每天规律的作息，尽量让自己能够在22点到23点前入睡，每晚睡眠时间保持在6至8小时才是最佳的。
调整饮食
中医认为，男性气血体内的阴阳平衡不仅决定了生殖能力，还影响着肝、心、肺和肾的健康。因此，多食用富含锌、维生素E、B族维生素和蛋白质等营养素的食品，如虾类、肝脏、蜂蜜、糙米、酸奶、黑芝麻、绿叶蔬菜等，能有效提高男性身体免疫力。
调整运动
中医认为，运动是调理身体的重要方式之一，健康的运动方式包括有氧运动、有节制的力量训练，以及适当的水中和瑜伽锻炼等。其中以跑步、游泳等有氧运动为主，可大大提高男性身体的耐力和免疫力。
中医调理
在中医治疗中，常常以草药煎汤或中成药饮用的方式来辅助调理男性身体。举例来说，关于男性阳痿、早泄或射精无力，可根据其不同的病因和证候采用不同的药方，如补肾壮阳汤、四神丸、越鞠丸、芪食补阳、木瓜膏等中药，有助于恢复男性勃起功能。此外，针灸和推拿也可以辅助改善男性身体的状态，如耳穴针灸、脚底按摩、膝部推拿等，都能有效提高男性身体的免疫力。
总的来说，男性在保持身体健康时，可以通过建立规律的生活方式、调整饮食习惯、运动锻炼，并结合中医理论中的针灸、推拿和药物治疗等方面制定适合自己的养生策略，从而延缓衰老、预防疾病，提高身体健康和免疫力。
