肩颈是现代人十分易感的部位，经常处于紧张和压力中，容易出现疼痛和僵硬。中医认为，肩颈与肝、胆、心、肺、肾等脏腑密切相关，调理肩颈义在延年益寿。
1、中药调理肩颈
中药可参考中医经验，药材组合可以有理气、活血、舒筋通络等作用。常用的有白芍、川芎、红花、桃仁、川牛膝、赤芍、龙骨等。
白芍有补益肝血、调理经络的作用，同时它还能缓解肩膀酸痛，舒畅筋经。
川芎能方便血液循环，对于阻塞的筋脉来说效果不错。
桃仁有化瘀止痛、舒筋活络的功能，由于其性温，适合于因为风寒之气引起的流感、扭伤等疼痛。
龙骨具有安神定志的作用，同时对于颈肩部位肌肉僵硬、局部疼痛的患者来说也有部分效果。
2、按摩缓解肩颈疼痛
肩颈一直处于紧张状态，尤其是现代白领，久坐于电脑旁往往容易造成肩颈部位疼痛。这时候我们可以通过放松进行舒筋活络的按摩，有助于舒缓肩颈的肌肉。
首先利用拇指和食指夹住颈椎部位，轻轻的往相反方向搓动。这种方式适合于肩颈部位较涨痛的情况。
其次，我们可以用手掌沿着运动方向，大力按摩肩颈部位。这种方式适合于经常进行长时间劳动的人群。
最后，我们可以用拇指和食指夹住颈椎部位，使力向上拉，保持一段时间进行按摩。这种方式适合于因为久坐造成肩颈部位的疼痛。
3、锻炼肩颈部位的肌肉
在进行肩颈部位的锻炼中，不宜一步到位，而应该从一些简单的动作开始慢慢传递。可以选择针对性较强且不容易造成伤害的锻炼方式进行。
肩部转圈：双手放在肩头，向左绕圈20多次，再向右旋转20多次。
颈部伸展：将头向前伸展，然后耳朵尽可能地贴靠肩部，保持这样的姿势10秒钟。
颈背伸展：双手放在肩头，像万字一样拉开双手，然后抬头，看向上方，这样的动作可以有效拉伸颈椎和脊柱。
总之，减肥养生调理肩颈需要有调理内部的中药，要有心理上的享受，得通过锻炼身体适度修炼，从而达到美容养生的效果。
