生活中，鲜血液是机体最重要的组成部分，含有一系列有益的物质。如果身体贫血，就会态度萎靡、面色苍白等现象，而补血则可以改变这些困扰。那么，我们该怎样进行补血呢？这里为您详细介绍补血的食物与水果。
1.红色食物
红枣、石榴、桃子、苹果、西瓜、草莓等水果往往呈现红色，而这些果实丰富的花青素和维生素C不仅能促进新陈代谢，而且能够帮助身体更好地吸收铁元素。同时，蔬菜中的红色食物如西红柿、胡萝卜等，也是优秀的补血选择。
2.深色食物
黑芝麻、黑枸杞、黑豆等具有明显的黑色，这些深色食物在中医角度视为具有滋阴补血的作用，能够补充身体中的气血，更好地预防肾虚等症状的出现。
3.水果中的补血美容圣品
之前在节目中的品鉴内，专家们推荐了一些高营养又有助于美容的补血水果。比如，木瓜，活血化瘀，能够促进身体的代谢和消化，同时有美白增强免疫力的好处。而芒果，有丰富的维生素A，能够减少中老年女性的暗色素生成，对美容有较大帮助。
4.饮料中的补血圣品——红枣茶
这种补血的饮料成分仅为红枣1-2个，红茶3-5g即可，作用十分神奇。一杯红枣茶不仅可以增加激活一天中的活力，还可以促进人体血红蛋白的生成。而且它已成为了都市人喜欢的健康饮品。
在饮食上，我们应该注意尽可能少吃过多生肉和煎炸食品，尽可能选择烧菜和均衡饮食，特别是吃一些铁充足的食物。这样能够从根本上保持身体的健康，同时协助我们更好地为肌肤保养。希望以上这些营养小贴士能够帮助我们更好的“驾驭”好自己的身体。
