贫血是一种常见的身体状况，根据世界卫生组织的数据，全球超过1.6亿人口受到贫血的影响。贫血可以发生在任何年龄段，不让受到良好的营养、合理的饮食、创伤和某些疾病都可能导致贫血的发生。
有些人可能不知道自己是否有贫血，但有以下五个常见症状中的一个或几个征兆时，可能就暗示着有贫血的发生：
1.疲劳或乏力
由于身体缺少红细胞，难以运输足够的氧气，导致能量显著下降，从而产生疲乏感或乏力现象。
2.暴躁、注意力不集中
由于体内缺乏足够的氧气，脑部的功能也会变得缓慢，影响我们的注意力与思考，以及情绪的稳定度。
3. 心跳感速律加快
由于身体较难提供足够的氧气，因此心脏就需要加快血液流动来运输足够的氧气，但这种过度的工作让心脏处于过负荷的状态，可能引发呼吸急促或心跳加快等现象。
4.头晕和缺氧感
由于身体的红细胞不足，让身体内部的氧气供应不足。这种情况让人感觉头晕眼花，也可能出现面色苍白、手脚甚至发麻等现象。
5.黄染病发生情形
贫血有时也会引发黄疸，体内血红蛋白的大量分解会在血浆中产生胆红素，导致眼部和皮肤出现黄色。当这种现象发生时，通常需要寻求医生的帮助。
如何治疗贫血
如果你出现了贫血征兆，应该在医生的指导下进行治疗。然而，还可以采取许多其他方法来增加血红细胞数量，帮助你克服贫血。
1.添加铁元素。铁元素是产生血红蛋白所需的重要元素，可从肉、豆、鱼、燕麦和豆腐中获取。
2 增加叶酸的摄入量。叶酸是身体制造DNA所必需的物质，缺乏叶酸可能会导致近红细胞的数量减少。可以从绿色蔬菜、鲜桔子、谷类等食物中获得叶酸。
3.摄入足量的维生素B12。维生素B12可以帮助我们身体吸收重要的营养成分，缺乏则可能导致一系列的贫血不适症状。它们可以从肉类、乳制品和鸟类中获得。
4.适当锻炼。有规律的锻炼可以增加体内的血运及产生更多血红细胞，补充缺乏状态时也可以提高控制贫血的效果，温和的登山、跑步等都是合适锻炼方式。
5.中西医结合，搭配治疗。中国传统医学研究证明，在针对贫血方面，中药治疗效果良好。比如党参、枸杞子、山茱萸、红枣等中药能够改善气血不足等贫血的不适症状，辅助调养身体，简单易行。
总之，当你发现自己出现贫血症状的时候，一定不要轻视它。合理的饮食、适量的运动、以及尊重家族和个人的遗传因素，这些生活习惯的改变都能够帮助我们对抗贫血的困扰。不要害怕求助医生的意见，因为贫血的治疗必须在医生的指导下进行，这样才能够避免疾病的加重带来的麻烦。
